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吐纳六字诀功法最早源于陶弘景《养性延命录》,但从隋唐启动就有不同版块。到明朝时基本细目以嘘(肝)、呵(心)、呬(肺)、吹(肾)、嘻(三焦)、呼(脾)六字与脏腑对应。
明清以来流行版块都源于明朝初年羽士冷谦《修龄要旨》记录六字诀本事。
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一、冷谦《修龄要旨》六字诀总诀解读《修龄要旨》九篇中,记录六字诀有两篇,一是和四季相应,一是六字详备算作和功效。
与四季相应歌诀为:
“春嘘明目木扶肝,夏至呵心火自闲。
秋四定收金肺润,肾吹惟要坎中安。
三焦嘻却除烦热,四季长呼脾化餐。
切忌出声闻口耳,其功尤胜保神丹。”
口诀中,有两点需要凝视:
1. 切忌出声闻口耳,兴致是发出六字音为默念,不可出声听到。这与当代提倡的各式嘴型,若何纵容发声是完全不同的。
而况,冷谦绝顶强调:“此法以口吐鼻吸,耳不闻声,乃妙。此行六字工夫机密诀也,非此六气行不服直。”
也即是说,这才是枢纽秘诀,口吐鼻吸,耳朵不可听到声息。
2. 四时相应得正确意志:天然,春嘘,夏呵,秋呬,冬吹,但并不是皆备的。这是阐明需要而定。
后续操作口诀这么说:
“肝若嘘时目瞪睛,肺知呬气手双擎。
心呵顶上连叉手,肾吹抱取膝头平。
脾病呼时须撮口,三焦客热卧嘻宁。”
嘘时要瞪眼;呬时,手托天;呵时两手交叉放头顶;吹时,下蹲,两手抱膝;
呼时,撮口;嘻时,躺下。
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体育总局健身气功六字诀发音
二、冷谦“六字诀”详备操作和对应诱掖术解读1.嘘肝气诀
功效口诀:
“肝主龙涂位号心,病来还觉好酸辛。
眼中赤色兼多泪,嘘之立去病如神。”
除总诀中,建议嘘时瞪眼睛外,四时调摄中,冷谦还建议对应诱掖法:
“治肝用嘘字,诱掖以两手相重,按肩上,徐徐缓捩身,傍边各三遍;又可正坐,两手相叉,翻覆向胸三五遍。”
这是说,嘘时,还不错增多诱掖算作:两手相重按左肩上,迟缓右回身扭头(或左转);也不错盘坐,两手交叉掌心向内按胸3-5次。
这两个算作都保证了腋下灵通。
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总局版:嘘字诀诱掖算作
2.呵心气诀
功效口诀为:
“心源懆急急须呵,此法通神更莫过。
喉内口疮并热痛,依之目前便安和。”
除总诀呵字叉手按头外,冷谦还记录了另外配套诱掖法:
“治心用呵字,诱掖可正坐,两手作拳,用劲傍边相互虚筑(捣)各五六度;又以一手按陛(髀,大腿),一手朝上拓(举)空,如擎石米之重,傍边更手行之;又以两手交叉,以脚踏手中,各五六度,闲气为之,去心怀风邪诸疾。行之良久,闭目三咽津,叩齿三通而止。”
这是三种本事加一个叩齿吞津液。这三种每一种都不错,第一种最好:盘坐,两手捏拳,相互推拳,同期用呵字。
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总局版:呵字诀诱掖算作
3.呬肺气诀
“呬呬数多作生涎,脑膈烦满上焦痰。
若有肺病急须呬,用之目前自安心。”
除总诀“呬”时手托太空,冷谦还增多诱掖术:
“治肺用呬字,诱掖可正坐,以两手据地,缩身曲脊,朝上三举,去肺家风邪积劳;又当反拳捶背上,傍边各三五度,去胸臆间风毒邪气。为之良久,闭目咽液叩齿而起。”
这有两种诱掖法:一,盘坐按地,缩脊上举畅通;二,反拳捶背。选一种即可。
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总局版:呬字诀诱掖算作
4.吹肾气诀
功效歌诀为:
“肾为水病主生门,有病旭赢气色昏。
眉蹙耳鸣兼黑瘦,吹之邪妄立逃奔。”
除总诀“抱膝平”以外,冷谦还增多了诱掖术:
“治肾用吹字。诱掖可正坐,以两手耸托,傍边引胁三五度;又将手反着(落下)膝挽肘,傍边同捩(扭)身三五度;以足前后踏,傍边各数十度。能去腰肾风邪积贮。”
这是系列诱掖算作,先上托,再落膝盖,曲肘扭身;再前后伸蹬。
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总局版:吹字诀诱掖算作
5.呼性情诀
功效歌诀为:
“脾宫属土号太仓,痰病行之胜药方。
泻痢肠鸣并吐水,急调呼字免成殃。”
除总诀“撮口”外,冷谦还增多诱掖算作:
“治脾用呼字,诱掖可大坐,伸一脚屈一脚,以两手向后反掣三五度;又跪坐,以两手据地,回头用劲作虎视,各三五度,能去脾家积贮风邪毒气,又能消食。”
坐姿前伸脚,两手后伸;或跪坐,两手按地,扭头后瞧。
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总局版:呼字诀诱掖算作
6. 嘻三焦诀
功效口诀为:
“三焦有病急须嘻,古圣留言最上医。
若或通行土贬抑,不因此法又何知。”
胆与三焦相应,因此冷谦还增多了健胆诱掖法:
“诱掖可正坐,合两脚掌,昂头,以两手挽脚腕起,摇动,为之三五度;亦可大坐(盘腿正坐),以两手拓地,举身,努腰脊三五度,能去胆家风毒邪气。”
盘坐,摇脚;或两手按地,上身顶起怒腰。
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总局版:嘻字诀诱掖算作
三、追想冷谦六字诀吐纳法格外明确,其主要秘诀在于,鼻吸口吐,默念六字,但耳不可闻。
为什么?
这是需要吐音需缓柔。这其实与陶弘景吐纳法是一致的。
其次,冷谦六字诀相助了一些算作,然则并不是皆备的。有简化版块,如“嘘时要瞪眼;呬时,手托天;呵时两手交叉放头顶;吹时,下蹲,两手抱膝;
呼时,撮口;嘻时,躺下。”
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但也有复杂本事,如相助诱掖术。这些诱掖术多源于《诸病源候论》。若是对比体育总局版相应诱掖算作会发现,其实算作并不是皆备的。
2024年4月
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