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(二)安炉设鼎
好,全球现时外形不动,全身皆削弱,两肩、两臂、两肘、两腕、两手皆削弱。脊柱方正,嘴唇微闭,牙齿轻叩,舌抵上腭。现时咱们鼻吸鼻呼:呼气吸气要细、匀、长,一呼一吸要均匀,现时是鼻吸鼻呼。一定要调治至细、匀、长。两个眼睛返不雅内视往里看我方的鼻子;吸气,呼气(重迭2次)现时是鼻吸鼻呼,吸气,呼气;吸气,加剧意念;呼气,再把呼吸拉长。吸气,呼气;吸气,收两耳;呼气,两耳外放;吸气,呼气(重迭2次);吸气,头部毛孔往里收;呼气,头部毛孔往外放;(重迭2次)吸气,呼气。
吸气,返不雅内视往里看;呼气;吸气,呼气;咱们把意念逐渐下移,移到下田处。吸气,眼睛往下看;呼气。
用鼻吸鼻呼带动小腹的算作:
吸气,微微收小腹;呼气,小腹外放;以凡息带动真息。吸气,微微收小腹;呼气,小腹外放;(思意见让小腹动起来)
吸气,微微收小腹,小腹无谓劲;呼气,小腹外放,(把呼吸再延缓);吸气,呼气;现时意念在小腹处,现时以凡息带真息,找好我方的中线。吸气、呼气,呼吸一定要细匀、长。小腹微微在动。现时意念还在上边,往下看,在小腹处。好,跟着呼吸,小腹逐渐加力。吸气,收小腹;呼气,小腹外放;吸气,收小腹,小腹要加力;呼气,小腹外放;吸气,小腹往里收;呼气,小腹往外放;小腹再加力,跟着呼吸小腹再加力;吸气,强行收小腹;呼气,小腹外放;吸气,提前阴,收小腹;呼气,小腹外放;吸气,提前阴,前阴往上提;呼气,小腹外放;提前阴时,后阴有嗅觉;吸气,提肛,收前阴,收小腹;呼气,小腹外放;吸气,提前阴,收小腹;呼气,小腹外放;现时,这几个算作一定要作念出来:吸气,提肛,提前阴,收小腹;呼气,小腹外放;好,咱们再把毛孔呼吸加上:吸气,四面八方之氣向全身毛孔挤压;呼气,全身毛孔之亓向四面八方外放;吸气,收身,形体变得越来越小;呼气,形体放得越来越大,往外放;吸气,收身,要慢;呼气,全身往外放。呼吸一定要细、匀、长,现时是安炉设鼎的时辰。好,再将民众呼吸加上,吸气,炁过脐下;呼气,炁不出心;现时咱们要找这条中线,用断线呼吸;
吸气,炁过下脐下,达下田,收小腹;呼气,炁不出心;慢少许作念,现时呼吸仍是有点快,再慢少许,把呼吸延缓。不惊愕,延缓,意念一定要接近小腹处。吸气,收身,小腹内收一定要作念好,收身是封炉,把炉封住;呼气,全身外放;吸气,炁过脐下,达下田,收小腹;呼气,炁不出心;阴阳二炁干涉炉中。吸气,收小腹;呼气,小腹外放。现时把呼吸荟萃到丹田处,逐渐地把呼吸减弱,小腹算作减弱,逐渐地减。减弱,吸气,微微收小腹;呼气,小腹外放;意念少许少许的减,把算作少许少许减弱。吸气,微微收小腹;呼气,小腹外放;再减,把小腹算作少许少许减,往下减,逐渐地小腹不动了,转为当然呼吸。
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